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　　OB欧宝电竞初学瑜伽，首先瑜伽哈他拜日十二式你一定要知道喲，简直是瑜伽入门经典中的经典。

　　除了哈他拜日十二式，下面10个体式你一定要知道。你会发现，瑜伽课上这10个瑜伽体式的出镜率可高了！

　　山式是所有站立体式的基础，会给你双脚扎根的感觉，感受脚下的大地。你以为山式看起来就是站着，大错特错啦！

　　斜板式教会我们学会使用整个身体的来平衡，即使是手臂撑地。加强腹部力量，学会用呼吸去做高难度体式。

　　树式对初学者来说是个很好的简单平衡体式，找到专注，学会在单腿站立平衡体式中找到稳定的呼吸。

　　战士一式可以建立力量和稳定性。给我们自信，拉伸髋部、大腿OB欧宝电竞，建立下半身和核心力量。战士一是个轻微的后弯，拉伸身体前侧（股四头肌、髋屈肌、腰大肌），加强腿部、臀部、核心和上半身力量。

　　坐立前屈可以拉伸大腿后侧、下背部、上背部和侧面OB欧宝电竞。如果做这个体式感觉到尖锐的疼痛，退出体式，如果感受到拉伸，那就继续呼吸，慢慢会放松下来。或者膝盖稍微弯曲，脚保持回勾并拢。

　　坐立前屈的一个反向体式就是后弯OB欧宝电竞。桥式是一个很基础的后弯体式，拉伸身体前侧，加强背部力量。