2023-05-11 11:09:38
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9个动作配合有氧助你虐出性感腹肌！
平躺在瑜伽垫上腿腾空与地面垂直，膝盖微曲然后用腰腹力量带动身体起身用手触碰脚尖
躺在瑜伽垫上屈膝一只腿搭在屈膝腿上与翘腿相对的一边胳膊手抱头做卷腹动作肘部与膝盖尽量相碰。
双手榜头，腿部抬起不着地分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰锻炼侧腹
