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　　作为生命体，不管是人还是动物，不管是有形生命，还是无形生命，都存在一个锻炼问题，从锻炼过程和深度上区别的话，可以分为常规锻炼、后天锻炼和先天锻炼，区别的原因，是因为锻炼方式对于身体的锻炼部位不同，深度不同，影响的位置不同，当然意义也不同。

　　常规锻炼，比如我们日常的跑步，健身操，散步等等，这些锻炼的位置是肌肉、骨骼、关节、内脏肌肉抻拉。后天锻炼，这些锻炼，不是我们日常的那种常规锻炼，比如瑜伽，太极拳，五禽戏，八段锦，易筋经，各种内功训练，训练部位主要根植于五脏，以练气为主，以下丹田为中心开展训练，比如我们常说的混元气、周天。先天锻炼，以心性为根基，以开智为表现，这个时候，智慧渐开，对事物的认知会增强，性格上会有较大变化，会变的睿智，大度，精确，记忆力大增，理解力增强，预感准确，灵感增多等。一个健康的身体，需要多方法多深度的训练，它涉及饮食、风水，丰富的锻炼方法，正确的指导，祥和的人际关系，良好的家庭氛围，心理状态，与生俱来的智慧，如影随形的正确引导。三个阶段的锻炼，相互需要，互相建立基础，互相依存。预防疾病调理疾病，也是在三种锻炼方式的相互配合下运行，不同的疾病，需要的三种锻炼的不同参与度。所以，锻炼不是使劲的跑步，使劲的走路，需要方法，这就是三个不同阶层的养生训练。