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　　原标题：每天10分钟练习这三种瑜伽姿势来保护你的记忆 瑜伽如何唤醒大脑的

　　为了在未来远离痴呆症，人们可能已经在尽他们所能获得充足的睡眠和锻炼，这两种都被证明是保护大脑的方法。

　　这个10分钟的瑜伽动作被科学地证明可以对抗压力。试着清理你的思想，让自己只专注于你身体里的呼吸。

　　压力是导致衰老的最大因素之一，它剥夺了你宝贵的睡眠，增加了有害的炎症，损害了你的DNA，甚至导致皱纹。

　　根据以往的研究，压力和焦虑对认知功能有着巨大的影响，因此瑜伽的放松方面也可能发挥作用。

　　每天练习瑜伽，即使每天只有10分钟，也会带来好处。甚至会比你因为每周固定瑜伽课程带来的压力要好。

　　早上第一件事就是做这个温和的瑜伽锻炼，你会增加能量，释放紧张感，让一天从正确的开始。

　　压入脚底，抬起臀部。在尾骨下方滑动瑜伽块，然后让身体在块上休息。待在这里，均匀呼吸。要走出这个姿势，压入双脚，放低背部到地板上，然后轻轻地向上滚动到坐姿。

　　为了充分利用瑜伽提高认知能力的好处，你不需要花太多时间来获得这些奖励，只要你保持一致。返回搜狐，查看更多