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　　现代人注重健康和自我保养这点是毋庸置疑的，但是年轻的时候尚可，三十多岁与二十多岁不管是从外表上还是身材上拉不开太大的距离。

　　但是对于女性而言，一旦迈入四十大关，进入五十岁之后，即使保养的再得当，也很难达到“巅峰状态吧”，但是有一位女性却打破了这一“魔咒”，Sannon是一位专业健身模特，其实但看她的身材放到普通女性中还是比较强壮的，曲线流畅手臂肌肉线条，紧致的小腹，和若隐若现的八块腹肌。

　　如果让你猜她的年龄，你觉得有多少岁呢？最多三十出头吧，但实际上的Sannon今年已经是55岁的年纪，看这凹凸有致的身材和积极向上的阳光笑容，谁能想到是已经到了跳广场舞的年纪了呢，Sannon生活里就是爱运动爱健身的人，在她的影响下，自己的女儿也走上健身之路，看着母女俩的对比，说是姐妹也不夸张啊！

　　看到这里是否你也想摩拳擦掌想像Sannon一样维持自己的年轻体态，其实对于我们亚洲女性而言，到健身房进行撸铁等力量训练一方面是需要专业人士的陪同指导，另一方面各种办卡费用也是一笔不小的出资，最重要的是从审美的角度来讲，适度的肌肉线条才比较符合当代人的欣赏，因此纤细而具有力量感，柔美而不失坚韧，才是好身材的标准，比起在各种大型健身器材上练出“汉子”气概，瑜伽才是更适合女性维持年轻体态的运动方式，而且在瑜伽中高阶体式中不论是对肌肉的深度刺激还是运动强度来讲可是一点也不输给常规健身，下面给各位集美们分享一组瑜伽体式，帮助你维持年轻体态，释放身心压力。

　　1、首先：将你的身体呈双腿盘坐于地面上，两小腿呈互相交叉状态，吸气，上体挺直脊柱向上延展，双肩保持放松，将你的两手臂平直放松，双手轻抚双腿膝盖，呼气，以你身体的髋部为折叠点，屈曲身体俯身向前折叠，双手臂向身体前方进行延展，然后同时向身体左侧进行移动，再移动至身体正前方位置，停留2秒后，再移动至身体右侧位置，呼气，身体回正，恢复原始姿势即可。此组动作每次做3组，每组做20次即可。

　　2、首先将你的身体完全放松平躺在瑜伽垫上，双腿平直向前延展，腰背部头颈部压实地面，吸气，先弯曲你右腿的膝盖，用你的双手去环抱住右腿膝盖处将小腿拉近你的小腹位置，停留动作5个呼吸后，手臂发力带动右腿向身体左侧偏转，呼气，放平右腿，双手臂回至身体两侧即可，吸气，屈曲左腿膝盖，用你的双手去环抱左腿将左腿拉近小腹位置，同样停留5个呼吸后，手臂发力带动左腿转向身体右侧，呼气，腿部回落地面放松身体即可。

　　3、首先同样将你的身体呈完全放松平躺于地面上，头颈部腰背部压实地面，两手臂平放于身体左右两侧位置，吸气，屈曲双腿膝盖，先将你的左脚脚跟放置于右腿膝盖处，双腿抬离地面，呼气，用你的双手从左腿空隙处穿过，去环抱右腿的大腿后侧位置，将你的右腿拉近腹部位置，左腿向后延展，与身体形成对抗力之势，在拉近腹部最极限处停留动作5个呼吸，呼气，然后双手回落地面，双腿打开平直回正姿势，再次吸气，双腿呈屈曲两膝盖进行重复的交换腿部动作即可。