OB欧宝电竞·(中国)官方网站

　　秋冬季到了，那些紧身长裤又开始穿起来了，但是紧身裤特别能将腿型勒出来，如果对于下半身不太自信的小仙女们，赶紧趁着这个秋冬季，练出逆天大长腿吧！今天小编给大家分享3个开胯专用的瑜伽动作，每天坚持练出隐藏的大长腿。

　　瑜伽前屈式拉伸，先是腿部动作。左腿高抬搭在右腿上，左腿小腿弯曲，右腿顺势将弯曲的左小腿压住。此时下半身是用右脚跟以及臀部支撑。

　　瑜伽的蚌式开合，侧卧瑜伽垫上，将弹力环套在两膝关节处，膝关节夹角90度，躯干和髋关节保持在同一水平面，不能屈曲髋关节，否则会适得其反，适当伸髋是可以的。

　　瑜伽侧体伸展式，弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　【紧要】广州全市预警！最大风力14级！台风“泰利”逼近，接下来广州天气……

　　地铁征用！天津这个小区确定要拆了！拆迁补偿标准公示！又一批拆二代要来啦！

　　三星 Galaxy Tab S9 FE平板渲染图曝光：10.9 英寸屏幕、后置单摄

　　美版 Galaxy S23 FE 手机现身跑分库，搭载骁龙 8 Gen 1 处理器