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　　现代人生活压力大，忙碌的工作早已让身体超负荷。每个人需要找到一个让身心得到放松和休息的方法。或是让身体放个假，又或者让身体做一个保健，让身心得到放松，瑜伽和健身是一个不错的选择。对于女生来说，选择哪一种运动方式，对身体会更有帮助呢？

　　首先，在选择前要做好详细的规划，无论是健身还是瑜伽，都是一个坚持才有效果的运动养生方式，切忌三天打鱼两天晒网。

　　其次，健身其实和瑜伽有相同的地方，但健身会有很多器材，以及较多方式选择。例如，减脂，减肚腩，瘦身，马甲线，人鱼线，肌肉等等，这些都有专业的对应健身器材，针对不同的需要，可以选择不同的健身器材。

　　但正因为这样，想要健身的女性，对场地和器材的要求也比较高，必须到专业的健身场所才可以提供专业的器材。

　　瑜伽，体验的是一个综合的运动，整体塑型。更注重的是人的整体的放松，而不是单单某个地方，某个部位。因为瑜伽是一个全面的，综合的健康养生运动。

　　不仅如此，瑜伽对于器材以及场地的要求不高。无论在何时何地，只要一张瑜伽垫，就可以进行。无论是白领阶层的女性，还是家庭主妇，都可以在家里进行瑜伽。

　　而健身可能更需要有专业的教练教导，如果健身器材运用不当，可能会导致身体劳损。虽然瑜伽也需要专业的教练教授，但自己前期练习的觉知认知到位了，也可以尝试网上看教学视频，边看边练习。

　　另外，瑜伽使肌肉功能正常化，健身是增加肌肉张力；瑜伽耗能低，健身耗能高；瑜伽呼吸是有控制的，而健身时呼吸是不稳定的。瑜伽关注内在意识，健身关注外在意识。瑜伽属于放松的稳定力，而健身属于爆发式的收缩力。瑜伽除了身体层面的练习，还能很好调整情绪和头脑的认知模式。

　　瑜伽和健身各有好处，各有优势。因为它们是有一定互补性的，比如瑜伽的很多体式动作是需要核心力量才能完成，而健身也需要瑜伽带来的柔韧度来增加灵活性，更重要的是瑜伽对自己心境的改造。

　　不管选择什么样的运动形式，总要比不运动天天摊着刷手机要强很多，尽量养成一些运动习惯，毕竟身体才是革命的本钱。在做运动时，穿着专业的运动服饰有利于保护我们的身体，尽快的进入运动状态，我最近新买的【维必特】瑜伽服就很不错，吸汗速干，设计简约时尚，性价比很高。