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　　核心提示：瑜伽是目前特别受欢迎的一种锻炼方式，比起户外跑步、爬山这类，在室内练习瑜伽同样能达到理想的瘦身、锻炼成果，还不用经历风吹日晒。假如个人时间允许，每天参与40分钟左右运动锻炼，对身体有众多好处，假如身体有肥胖困扰，想改善的话，不防尝试着让自己动起来，那练瑜伽和健身哪个塑形效果好呢？

　　瑜伽是目前特别受欢迎的一种锻炼方式，比起户外跑步、爬山这类，在室内练习瑜伽同样能达到理想的瘦身、锻炼成果，还不用经历风吹日晒。假如个人时间允许，每天参与40分钟左右运动锻炼，对身体有众多好处，假如身体有肥胖困扰，想改善的话，不防尝试着让自己动起来，那练瑜伽和健身哪个塑形效果好呢？

　　两种运动方式对瘦身都有用，只不过运动方式不一样而已。瑜伽属于一个非常不错的全身性运动项目，这项运动不仅可以帮助大家活动到身体的大肌肉以及大肌群，除此之外，还可以帮助活动到身体的各个小肌群，这时就可以有效的避免一般运动项目中局部负担过重而不能使全身所有部位得到锻炼的弊病，从而让锻炼者的身体某些比较容易堆积脂肪的部位也能得到有效刺激，避免局部脂肪堆积。长期坚持练习瑜伽，且能把瑜伽体式做到标准程度的话，可以有效使练习者的肌肉得到伸展，从而让身体内的脂肪就可以从细胞周围消减，改善物质循环，有效的促进细胞的分裂和更新，调整随年龄增长而不断减缓的新陈代谢速度。

　　健身减肥相比起瑜伽来说强度会更大一些，它对个人运动能力要求比较高，像瑜伽可能考验的是一个人的伸展力，而健身多是考验一个的爆发力，以力量型为主。不过长期坚持健身同样能促进身体新陈代谢的速度，消耗体内多余的脂肪，从而减轻体脂重量，降低体重指数，达到减肥和控制体重的目的。

　　若非得去辨别练瑜伽和健身哪个塑形效果好，其实真的没办法具体说明，这完全考虑个人喜好以及坚持力，假如都比较喜欢，就是想二选一时，建议不要选择，不防尝试两个交替练习，作用会更好。不管是减肥还是只是单纯参与运动，只要能不断更新自己的运动能力，一定是有好处的。

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