瑜伽体式 4 完美一字马必练的4个体式

新闻中心 /News

2023-07-27 20:30:56

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　　“Hanuman” 的意思是“有超凡力量的神猴” ，类似于印度文化里的“孙悟空”。还记得前些日子上映的那部感人电影《小萝莉的神猴大叔》，就借用了神猴哈奴曼的寓意。

　　而这个体式的价值，不仅仅是造型炫酷，或者名字有来头，更是因为能够帮助我们加强从脚后跟到大腿的柔韧性，打开髋关节和坐骨，保持腿部健康，提升行走和跑步的速度。经常练习可以缓解坐骨神经痛和腿部、骨盆区域的不适病症。

　　首先，请一定一定一定先热身再开练。看似多花了点时间，却可以避免拉伤，增强练习表现。

　　坐立在垫子上准备，吸气，双臂经过体侧伸展向上；呼气，向前折叠身体，手抓脚；

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