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　　神秘坐姿、优雅手印、深沉呼吸、独特调息。禅逸瑜伽教练培训课从瑜伽最基础的方法开始教授，为你奠定坚实的学习基石。探索瑜伽的起源、追寻瑜伽的历史、解秘瑜伽的流派传承、体验瑜伽饮食戒律的精粹、揭示瑜伽哲学的玄妙。

　　初、中、高级瑜伽教培法课程，完全遵照中国瑜伽行业协会培养国际教练的课程编排，是成为瑜伽教练必须掌握的118个瑜伽经典法，也是一般瑜伽练习者日常生活中最常练习的法。本文中瑜伽教练培训导师为大家介绍瑜伽练习常见的9个体式。

　　1、手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。

　　2、前脚掌、脚外侧、脚跟这三个点共同均匀用力踩地，脚趾充分张开踩稳在地板上。

　　4、肩胛骨外展，向臀部方向收紧，使上半身得到充分的伸展。坐骨上提，腰后侧肌肉用力收紧，使坐骨向上向后提拉，整个背部形成一条直线。

　　4、借着腰部的延伸和肋骨的上提，拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂、双手轻柔地向下延伸。

　　5、下巴稍低，让后颈部放松。眼神柔和，面部松弛。做几次深呼吸。挺拔地站着，感觉身体在十全十美的平衡中休息着。

　　2、两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。

　　3、从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。

　　3、把小腹向后挪,慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。头向上仰，面部放松。

　　1.盘腿而坐，右膝盖往前，左腿往后拉伸，试着90度弯曲前腿，昂首挺胸坐着。

　　瑜伽不是杂技，它是一种健运动，可以适合任何年龄段的朋友练习。瑜伽中强调心态的平静，不要攀比，可能别人天生柔韧性比较好，只要贵在坚持，看到自己的今天比昨天有进步就是最好的练习。相信有一天你会比别人做得更好，愿您通过瑜伽练习感受到瑜伽带给您的快乐！