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　　如果你是瑜伽“小白”，很多初学者每天都会对难以选择一个合适的瑜伽练习时机而发愁头疼，并将之视为瑜伽路上的绊脚石。其实，只要身心情况允许的情况下，瑜伽锻炼是不挑剔任何时间、任何地点都可以自在进行的运动，关键是要坚持不懈。

　　对于现今都市快节奏的生活来说，朝九晚五的都市人该如何合理安排练瑜伽的时间呢？请充分合理利用零散时间。时间分配：清早可预留10~15分钟的时间做瑜伽呼吸和进行冥想，让头脑渐渐清醒，让身体慢慢从睡眠状态苏醒过来，开始精力充沛的一天；午餐前可利用桌椅进行原地的扭转和伸展，放松紧绷的神经，活动头、颈、肩，促进身体血液循环，能更好地消化午餐；晚餐之后，来一场适合自己的瑜伽锻炼，可系统地针对需要改善的部位，如练蜜桃臀、人鱼线、瘦腿、瘦背等等……不强求必须出许多汗，但是精神上带来的满足是无法替代的。给工作了一天的身体注入全新的活力，一夜好梦。

　　除此之外，周末的自在时光可选择到公园草地上进行户外瑜伽。清晨的阳光总是那么温暖轻柔，微风习习小草茵茵，放轻你的灵魂，感觉每一个毛孔都自在呼吸的惬意，感受瑜伽带来的美好。或是在假日里参加一些瑜伽课程，结交志同道合的伽人一起互相学习分享、交流感受，让生活变得更加健康和充实，也让瑜伽遇见那个更好的自己。

　　现代大部分的人群总是处在身体亚健康的状态，特别是伏案时间长的人群，或多或少会有颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、坐骨神经痛等疾病，而体态上更是有弯腰驼背、水桶腰、盆骨前倾、O型腿等问题，不仅影响健康还影响正常交际，越来越失去自信。现今社会越来越关注健康，瑜伽也受到越来越高的推崇，不仅因为它可以随时随地开展，还因为通过拉伸身体改善了身心的健康状况。如果你是忙碌的都市人，更要在生活中抽出宝贵的时间去坚持练习瑜伽，也许每天做一场瑜伽锻炼只需要10~20分钟还不会大汗淋漓，但它带给你的惊喜是其他运动所不能比拟的。

　　在身体万分疲惫的时候请不要进行任何激烈的运动，这个时候你需要充分休息；在长时间的太阳浴后也不要练习瑜珈；练习瑜伽结束后不要马上洗澡，不然身体会受伤哦。此外，在练习瑜珈前1小时左右冲洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。除了每日坚持的自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自我的练习水平。