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　　东北网健康频道消息(通讯员王甦 高军震)瑜伽是很多女性在家锻炼的首选，但健身也要适度、适量，否则健身就变成了“伤身”。哈尔滨市第五医院骨科医生提醒瑜伽爱好者，一定要适度、适量锻炼，选择符合自己的锻炼方式。

　　齐女士每天都会在家中进行瑜伽锻炼，最近几天感觉腰部疼痛明显，在哈尔滨市第五医院被诊断为腰椎间盘突出、小关节紊乱。哈尔滨市第五医院骨科医生表示，在门诊中遇到锻炼不当导致脊椎受损的患者不少。很多女性将瑜伽视为一种温和的运动，认为不会损伤身体，不管自己年龄多大、身体素质如何，盲目跟风报班学习。在瑜伽的体式中，有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作，很多瑜伽爱好者认为这些动作好看，又能提升自己的水平，没想到竟会对脊椎有伤害。

　　据医生介绍，腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤。过度拉伸的动作，会多次对腰椎间盘造成挤压，久而久之会出现局部疼痛、活动受限等症状。瑜伽练习中“明明已经难以忍受，还要再忍一下，再坚持一下”这种过度的动作，挑战了人体的极限，会对身体带来不良后果，年龄超过30岁的成年人，骨骼已定型，练瑜伽更容易受伤。

　　哈尔滨市第五医院骨科医生提醒，50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群并不适合瑜伽运动，选择适合自己的锻炼方式很重要。