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　　至今，“全民健身”的理想正在照进现实。而相比上一周期，日前国务院印发的《全民健身计划（2021-2025年）》就促进全民健身更高水平发展、更好满足人民群众的健身和健康需求作出部署。全面的顶层设计、完善的政策措施告诉我们：全民健身不仅是为生命健康“加分”，更是为民族活力“积分”。

　　在梁平，不管是学生、白领、工人，还是退休后的大爷大妈，越来越多的人把全民健身当作一种时尚和风潮，他们动起来、跑起来、跳起来的身影，已然成为我区一道亮丽风景。他们为什么热爱健身？他们与健身是怎样邂逅、相识再到“相爱”？健身给他们的生活带来了什么改变？

　　“退休对人来说是一道坎，从充实忙碌的工作中退下来了，失落感增强，价值感减弱。”贵大明说，太极文化讲究“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”练习太极拳11年，这16个字，使他体会到“清静为天下正”，让他从上班生活平稳过渡到退休状态，更勉励他坚持健身，从90余公斤瘦到了80公斤，恢复健康体态。

　　提到贵大明与太极拳结缘，时间还要回到2010年。当时，区武术协会主席杨贤仁在区人民广场免费教授太极拳，这次“偶遇”让贵大明“邂逅”了生命中不可或缺的一项运动项目——太极拳。

　　“冬天打一套，精神又暖和；夏天练一练，出汗很舒爽。”只要不下雨，在清晨7时的区人民广场必能看到贵大明白衣翩翩的身影。24式太极拳、42式太极拳……或柔和缓慢、或轻灵舒展，刚柔相济的动作既强身健体、提升身体免疫力，又调身、调息、调心。

　　“太极拳融健身养性于一体，以中国传统哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术后，形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术，具有颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能。”贵大明说，他爱打太极拳，更喜太极拳文化。太极拳老少皆宜，在家在外都能练，是一项能增强群众幸福感和获得感的运动项目。

　　夜幕降临，华灯初上，都梁广场上一群身穿统一服装的人慢慢聚集在一起，一大叔站在这群人最前头，激情领舞。这位大叔就是曾越洋，罗姐食府的一名杂工，200余名学员的鬼步舞老师。

　　“我16岁就开始跳舞，流行舞、伦巴、爵士等舞种我都跳。”刚跳完鬼步舞的曾越洋大汗淋漓，聊起往事脸上堆满笑意。

　　他不是专业舞者，但舞蹈在他的生活中，就像突然闯入夜空的流星，带给他光亮与色彩。

　　周围人都叫他“舞痴”，哪怕是在煮面，手上是再正常不过的下面、挑面动作，脚上却在变换练习着蝴蝶步、错步、奔跑步等舞步。

　　“偶然一次看到了鬼步舞视频。它律动性强、音乐好听、强度适合健身、有团队氛围等特点深深吸引了我去找视频琢磨它。”曾越洋说。

　　自学成功后，每晚7时到9时，曾越洋化身舞蹈老师，教均岁50的中老年学员们跳鬼步舞，帮助这群爱好健身者走向健康快乐之路。

　　“激情四射的舞步，动感十足的音乐，汗水大颗大颗地落下，多巴胺加速分泌，我们都沉浸其中。”曾越洋说，跳舞能愉悦身心，提高自身免疫力，还能治病。

　　“我以前有慢性肠炎，跳了4年鬼步舞后，吃饭香、睡眠好，身体状态像年轻人一样。前不久去检查，病就好了。”曾越洋笑盈盈地说，健身还给他一副健康的身体，他呼吁市民们都动起来，增强体质。

　　童年时，因母亲篮球运动员的身份，刘浩开始接触篮球，并深深地爱上了这项运动。18年后，打篮球变得像吃饭睡觉一样，让他习以为常，不可或缺。

　　“篮球就是我的‘梦中情球’，每天都要去球场上跑一跑、跳一跳、投投篮，不然总觉得心里空落落的。”刘浩单手旋球、花式运球、转身投篮，仿佛篮球与他就是一体，默契十足。

　　2013年，刘浩成为一名专业篮球教练，在梁平各大绿茵场教不同学龄段的青少年打篮球。截至目前，他已带领3000余名青少年爱上篮球，投身到运动健身的行列当中。

　　“作为一名坚持运动18年的体育人，我深知体育锻炼的重要性，切身体会到运动给人带来的良好心态。”刘浩表示，运动健身不仅要自己坚持锻炼，更要带动更多人参与进来。但在锻炼前，需注意热身，热身是神经激活和预防损伤的关键一步，建议采取低强度、循序渐进的热身动作，如提踵、慢跑、后踢腿跑、小步跑，时长在10分钟左右为佳；锻炼过程中要注意组间休息，适度的休息才可以为下次更好地练习提供保障；锻炼后一定要拉伸，拉伸是放松肌肉、增加柔韧度和提升健身效果的重要环节，每次练习结束拉伸相应的目标肌群，可以有效缓解肌肉疲劳。

　　“身体健康不是一朝一夕的事情，坚持每天锻炼，就能拥有好身材、强体魄。”刘浩说。

　　去年12月6日，在2020长江三峡国际马拉松（重庆·忠县）赛场，我遇到了他。”

　　2020年疫情防控期间，李汶静长出了一身“宅家肥”，为了减肥塑形，她踏上了跑步之路。这条路上，她收获了愉悦身心、健康体魄、志同好友，和现男友。

　　“我喜欢跑步、游泳、跳绳、打网球，但我最爱的运动是跑步。”李汶静说，或许，跑步如日常生活般平淡无奇，但日复一日的坚持，却可以让她找到最不平凡的美好。在那些从不松懈的跑步运动中，她爱上了跑步，不管上班还是放假，她每周会坚持长跑两三次。

　　在跑步之旅中，她收获了爱情。去年冬天，已经坚持跑了小半年的李汶静，决定和梁平长跑协会的小伙伴一起参加2020长江三峡国际马拉松（重庆·忠县），21.0975公里的半程马拉松，她初识了他。

　　“我是实验小学的一名语文教师，我希望通过跑步让自己变得更加快乐自信，用自己良好的状态让学生们感受到正能量。”李汶静说，就这样坚持跑步，晨跑、夜跑，上午跑、下午跑，开心跑、不开心跑，小跑、长距离跑······遇到挫折，跑一跑，身体累一累，脑子歇一歇。人生的路，慢慢走，生活也会变得越来越好。

　　冉浩陆是区实验小学的一名四年级学生，6岁时，他加入梁平区青少年游泳俱乐部，在教练带领下，学会了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等多样化正规游泳姿势。

　　他和游泳结缘于重庆加勒比海、欢乐谷等地的水上乐园，玩耍的时光总是很快乐，但不会游泳的冉浩陆只能套个游泳圈慢慢游。小小的他很羡慕周围在水里自由畅游的哥哥姐姐们。回家后，他主动要求要学游泳，逐梦游泳池。

　　“他原来经常感冒，体质较弱，就想找一项适合他的运动，激励他加强锻炼，增强体质。”冉浩陆母亲陆顺燕说，好在他很喜欢玩水，对学游泳的积极性高。希望通过游泳能磨练他的心智，增强身体抵抗力。

　　“自从学游泳后，我就很少生病了，也长高了，爸爸妈妈再也不用担心我的身体了。”冉浩陆带着5岁弟弟冉浩七畅游都梁新区游泳馆，温度适宜的水让他们就像两条小鱼儿一样自在。

　　除了觉得游泳好玩，冉浩陆还有一个游泳梦。看着东京奥运会上奥运冠军张雨霏、汪顺等中国健儿在泳池为国争光，看着梁平区青少年游泳俱乐部队员坚持刻苦训练，在重庆市第六届运动会游泳比赛夺得名次，寒暑假每天的游泳集训班和平常周末的定时训练他格外认真对待。

　　“我也要像他们那样练，争取以后在比赛中取得好的成绩。”冉浩陆把这句话刻在心里，激励自己圆梦游泳池。

　　2021年重庆市青少年乒乓球精英赛上，年仅7岁的肖永瑞斩获青少年丙组男子团体冠军，这是这位乒乓球小将的第一金。

　　谈及与乒乓球的“缘起”，肖永瑞和大多数小朋友一样，羡慕哥哥秀得一手好球技。炫酷而帅气的打球状态，给当时只有5岁半的肖永瑞心中种下了一颗向往银球在球台与球拍间飞旋的种子，让幼小的他下定决心打好乒乓球。

　　“练习乒乓球，让我结识了许多好朋友。”肖永瑞放下球拍，认真地说，空闲时间他都在打乒乓球，没有时间玩手机、电脑，慢慢的他视力变得更好了，个子也长高了，身体更强壮了。

　　每当城市苏醒或夜幕降临，梁平区青少年乒乓球训练基地内灯火通明，肖永瑞和其他乒乓球小将们在球场激烈厮杀，攻球、削球、扣杀等战术轮番上阵。

　　“平时放学后训练2小时；放假时，上午和晚上各训练2个半小时；其余空闲时间会拿来写作业。”当讲到训练的过程及安排，肖永瑞不好意思地笑了，“上一年级时，教练加大了对我的训练，我没有调整过来，就会边打球边哭鼻子。渐渐的，我习惯了训练强度，就更加喜欢打乒乓球了。”

　　“肖永瑞十分享受运动健身时挑战自我、突破极限的成就感。”梁平区青少年乒乓球训练基地教练佟巍说，希望他能像鹰一样不屈不挠，无惧艰难，永远保持运动健身的热情，长大后为国争光。