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　　跑者在养伤期间，是选择尽可能的不动还是保持一定的运动量？研究发现，在身体条件允许的情况下进行交叉训练，对跑者是有很大益处的。

　　最近有一项研究，对49位跑步爱好者进行了长达一年的调查研究。研究人员通过监视器对跑者们每天的身体活动水平进行跟踪，特别是进行中高强度运动的总时间。跑者们还报告每周和跑步有关的疼痛的情况，以及是否采取了措施。如果跑者们在七天内减少或取消了至少三次训练，本周就被认为是“伤病周”。

　　结果发现，绝大部分跑者在受伤期间都是采取静养的办法，即使身体条件允许，也没有进行其他的任何运动。研究人员认为，一方面可能是因为他们不喜欢其他运动，另一方面可能是因为跑者们没有尝试其他运动的途径。

　　当跑者们伤愈归来，如果在养伤期间没有保持心肺适能的话，大多数人发现自己很难回到受伤前的训练水平，跑步里程和速度和之前相比都有一定的差距。当然，这也受到年龄等因素的影响。

　　为此，专家们建议，跑者如果在养伤期间可以运动，不妨进行一些交叉训练，来保持身体的运动量，像散步、骑自行车、瑜伽游泳都是非常好的交叉训练项目，既有利于促进身体恢复，也能让跑者在康复后尽快回到之前的训练水平。