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　　5.调息。此外依据训练进度还应学习调息法、清洁法和瑜伽冥想法等初级瑜伽体验。

　　所以在动作的选择上，采用肘部环练的预热，树式、山式，三角式，半莲花式、眼镜蛇式、太阳式等

　　注：在动作选择上，可根据每天的锻炼情况及喜好而变。但是要注意预热及Βιβλιοθήκη Baidu松，动作不可过急过重，平心静气，随音乐节奏而作。

　　练习瑜伽不仅能让你减肥、健身，还能美容，几乎身体的每一个部位，由内到外都能通过瑜伽动作来进行调理。

　　2.热身，这一环节是用来缓解颈部、膝部、髋部等关节的僵硬感，拉抻韧带为提高身体柔软度做好准备;

　　为了提高训练效果，在短期内能收到理想效果，另熟悉瑜伽的动作，增加身体的平衡能力和柔韧性，在时间方面在增加。

　　每日训练3次，早上、下午、晚上各一次.早上和下午为半小时，晚上为1小时。