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　　现如今，快节奏的生活带动人们对物欲的渴望逐步加强，996的工作模式几乎成为家常便饭，为的是什么？回答必然是更好的生活。但正是在这种高压之下，大多数人的状态却是烟雾迷蒙，走着走着不仅身体处于亚健康，身心也开始焦虑，开心幸福的时刻大大减少。而瑜伽能带给我们什么呢？最重要的就是在专注的瑜伽练习中找到一方宁静的沃土，有雨水浇灌有阳光滋养，远离嘈杂的城市喧嚣，站立于垫子之上，修复身心、重返平衡。

　　很多人都知道练瑜伽十分有好处，但却很少有人真正了解瑜伽的好处是什么？如果你不知道其实也没关系，相信通过这篇文章，你就能马上领会到长期习练瑜伽给你带来的悄然改变。

　　如果你身边有习练5-10年的瑜伽朋友，无论她的年纪几何，你见到她的那一刻，她的精神面貌永远都是精力充盈、体力充沛，所展现出来的气质优雅有内涵，整体所传递出去的信息是“每一天都在自信于美丽中度过”。

　　另外，细心的人会发现在一个群体里，长期保持瑜伽练习的人，她的精气神往往优于常人。所以，每日保持1-2个小时的瑜伽练习，能够让各种BMI指标都趋于健康的最佳值，身体、精神都棒棒哒。同时，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅，身心更加健康，更会给你带来生活和工作的幸福感。

　　瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

　　瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

　　在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

　　瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。瑜伽虽百利无一害，但是练习瑜伽也需注意以下几点：

　　①瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

　　②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点。

　　③练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式，不要攀比，只关注自己。

　　瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让内心的压力释放于自然之中，用更加平和的态度面对自己、对待生活。