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　　想要减肥，强度运动适应不来，身体锻炼没法坚持？那么本期内容就跟小编一起来看看适合懒人练习的减肥方法吧。

　　训练量和强度不够，则训练效果低下；但持续的高强度训练又会使身体的功能下降，也会起到反作用。每个人的身体素质水平和锻炼目标不同，要根据自身特点来进行训练。因此，训练时把握好尺度至关重要。当出现以下情况时，就是运动过量的标志：疲乏、易怒，睡眠质量差、食欲减退、关节疼痛、头痛、恶心、情绪低落等。此时，一定要停止训练，调整训练方案，以避免发生损伤。

　　01身体坐于垫上，躯干直立，左腿向外侧伸展，右腿弯曲至足跟与左腿根部接触，然后左腿向上弯曲，左脚着地。左臂微曲，左手置于右脚踝关节上，微曲右臂向上弯曲抬起，右手掌心向左。

　　03左腿向外侧伸展，同时右臂和躯干向左侧弯曲至最大限度。保持该姿势20秒。换另一侧重复该动作。左右交替重复进行该动作2组。

　　01身体坐于垫上，躯干直立，左腿向上弯曲，右腿贴地且向内弯曲，左脚置于右膝外侧，右脚置于左臀外侧。

　　02左手扶于右脚上，右臂弯曲，肘部置于左膝外侧并将左腿向内牵拉。保持该姿势20秒。换另一侧重复该动作。左右交替重复进行该动作2组。

　　01身体坐于垫上，躯干后倾，双臂弯曲置于身体后外侧，双手支撑身体，双腿向上抬起并向两侧分开。

　　04最后双腿完全并拢，重复该动作10次。恢复至起始姿势，再重复该动作10次。

　　01身体俯卧于垫上，双腿并拢，双臂向前弯曲，前臂贴地，双手握拳，双肘的距离与肩同宽。

　　以上，关于懒人锻炼的方法就分享到这里了，还有其他问题的朋友欢迎大家收藏或者转发哦。返回搜狐，查看更多