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　　想要瘦身就要动，但到底什么时候运动对身体最好，更能达到瘦身功效呢？出乎意料的不是一早也不是下班后，原来下午3点到7点才是黄金运动时刻。

　　曾有运动专家研究，一天中最有效的运动时段是午后，人体运作模式设计了早上适合思考，午后则适合进行体力运动，晚上则是休息。因此下午3点到7点拥有最佳的内外在条件，身体温度和气温刚好都是最高点，血糖也因为用餐后达到稳定，这时理应是运动的最佳时刻。

　　换句话说，若想把握黄金时间运动，午餐更应该准时吃，才不会影响运动效能。午后运动让身体有足够时间降低体温，运动时身体产生的肾上腺素、皮质醇和荷尔都能帮助夜晚睡得更深沉。把握黄金时间运动也令上班族为难，想要执行可能要等休假日，但运动最有效的其实是持之以恒，每天10分钟运动也比完全不动来得健康。

　　运动专家也指出，某些运动也有特定的黄金时间，像是瑜珈、慢跑等温和运动适合早上和午间做，激烈的运动则适合午间进行，黄金时刻只是加分选项，你可以依照自己时间表安排，若你需要早起，则要避免夜晚运动，避免难以入睡。

　　运动后该怎么吃也是重点，专家建议运动后的30分钟到1小时内，聪明摄取一份营养均衡的轻食，内容包括碳水化合物：优先选择复合性醣类或水果、蛋白质和足够的水分，醣类别碰就不怕让运动功亏一篑。