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　　导语：我们说了很多有关侧平举的知识点，本期我们要来了解一种全新的侧平举方式，这种运动是借助一根弹力带所进行的，所以名字叫做弹力带侧平举。说到这里，可能有的人会起疑心了，这些运动说来说去不都是大同小异吗？不不不，其实并不是这样的，弹力带侧平举的锻炼方式与普通的侧平举是不一样的，不管是运动的性质，还是运动时的状态，好了，就让我们赶紧来了解一下弹力带侧平举。

　　我们在进行弹力带侧平举的过程中，一定要匀速拉动手中的弹力带，让自己举起手臂的速度稍微慢一些，而且每一次举起弹力带的速度都要一样。

　　我们在进行弹力带侧平举的过程中，一定要注意放回弹力带的速度，如果放回弹力带的速度太快了，可能会因为一些惯性的原因，造成肌肉拉伤等。

　　我们在进行弹力带侧平举的过程中，需要尽量集中自己的注意力来进行运动，如果注意力不集中的话，可能会影响到我们的锻炼效果。

　　弹力带是一种比较常见的健身道具，很多不喜欢天天跑健身房的朋友都会在家中常备一根弹力带，因为小小的一根弹力带，可以帮助我们锻炼到很多的肌肉部位。我在平常也非常喜欢进行弹力带运动，我不仅仅会进行弹力带侧平举，还会进行弹力带仰卧起坐、弹力带卧推、弹力带提踵、弹力带划船等。当然了，这些运动锻炼的部位都是完全不一样的，有时间的话，我会继续给大家讲述这些有关弹力带的运动，今天我们就主要说说弹力带侧平举吧。

　　话说回来，我平常是怎么进行弹力带侧平举的呢？首先我会先进行一组热身运动，紧接着进行3组的弹力带前平举，然后再进行3组的弹力带侧平举，稍微变换一下动作的角度就可以了。

　　弹力带侧平举的一大好处是可以让我们的手臂变换动作，通过动作的变换帮助我们调整三角肌的受锻炼部位。虽然弹力带侧平举无法进行比较大的重量，但是我们在进行运动的过程中，动作是灵活的，这样可以帮助我们练出更多的肌肉部位，也可以让我们的肌肉成长得更加的灵活。最关键的是我们在进行动作变换的过程中，整个人是非常轻松的，因为弹力带的运动范围是全方位无死角的，这就意味着我们可以使用这一根弹力带变换多种动作。

　　进行了前平举与侧平举之后，我会让自己的肩部有一个休息的时间，如果运动过度的话，可能会造成肩周炎或者是其它疾病，还会影响到我们的健身感受，所以我会给自己的身体一定的恢复时间。在下一次健身的时候再接着进行侧平举与俯身侧平举。

　　结语：弹力带侧平举属于一种简单的锻炼方式，但是这种简单的锻炼方式却有着无穷的锻炼效果，因为我们可以通过这种运动锻炼到很多的肌肉，而且锻炼的时候非常的轻松。如此一来，我们的前束、中束与后束都可以得到一个很好的锻炼了。

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