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　　如今，瑜伽在孕妇这个特殊群体中悄然兴起，很多孕妈妈开始练习瑜伽。本市专业孕妇瑜伽教练于立容提醒，孕妇做瑜伽锻炼有助于生产，但是也要因人而异，怀孕三个月后可以在医生或专业教练的指导下适当运动。

　　对于孕期因激素变化引起的身体改变，孕妇可以通过练习瑜伽控制体重、调整呼吸，最终缓解孕期不适。还可以增强臀部、腿、腰及背部的肌肉力量，调整颈、肩体态，预防孕期腰部酸痛，扩展骨盆区域韧带、肌肉，增强下半身的血液循环，预防水肿，为自然分娩做好充分准备。

　　孕妇在怀孕头三个月，最好的安胎方法就是静养，不适宜做瑜伽。建议孕妇第四个月开始练习瑜伽较合适，但一定要在医生或者专业教练的指导下进行。（北方网编辑张瑜）

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