2023-07-19 01:52:57
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新闻中心 /News 
每天瑜伽30分钟
每天下午做一组30分钟瑜伽，虐腹，虐腿，感受这练习中身体的痛，将痛转化为力量和柔韧度。
体式：站姿，流动式的站姿舞动，金鸡独立，下犬等，把每个动作做慢，感受每个体式带给你的感觉，体会一呼一吸的安宁，体会某个体式给身体带来的极限挑战，感觉坚持不下去了但还是要继续再坚持一下。
练完了身体还是挺放松的，坐下来再写一篇练习小日志。疫情期间总要让时间充分利用起来，避免焦虑烦恼。
