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　　前央视主持人周涛很好的诠释这句线岁的她身材匀称，凹凸有致，看起来和20岁的姑娘没多大区别。

　　拥有好的身材不仅显得人年轻，对于衣服的选择性也很多，穿什么都很好看，很有自己的风范。

　　47岁闫身材匀称以后，着实惊艳了众人。笔直的双腿、纤细的腰肢，跟女儿合影就如姐妹一样。

　　女人无声的炫耀，既不是爱马仕，也不是香奈儿，而是保持一个好身材和让人猜不透的年龄！

　　低头看看自己，才20~30岁的年纪，身材已经开始臃肿走样，肚子赘肉那是一层层。

　　爱美之心，人皆有之。没有哪个女人不爱美，拥有苗条的身材是每个女性所梦寐以求的。大家都知道，保持身材苗条，无非就是“管住嘴、迈开腿”！今天小密就跟大家说说瑜伽这项运动，瑜伽不仅能让人的身材变得越来越好，而且对于瘦身减脂是非常有效果。今天小密给大家带来了7个动作，每天只要30分钟，坚持2个月，你就会发现自己的身材曲线越来越完美，状态也更加年轻！

　　斜板式可以很好的锻炼双臂和双腿的力量感，并且能让整个身体的曲线也非常的完美，可以循序渐进，每次增加几分钟，锻炼耐力。

　　体式要点：首先身体保持平直状态，平趴在地面，然后双臂向下伸直，双掌的掌心贴地，支撑整个身体腾空，并且整个身体仍保持平直的状态，然后脚尖点地，整个身体保持不动。

　　很多瑜伽的初学者对于侧板式掌握的不是很好，因为它要求整个身体的柔韧度，平衡力以及力量感都比较好，因此，对于瑜伽的进阶练习，侧板式是非常适合的。

　　体式要点：首先整个身体侧躺在地面，保持身体平直状态，然后一条手臂向下伸直，掌心贴地，同时支撑整个身体腾空抬起，双腿仍然保持并拢的状态，并且脚的一侧贴地，同时另一条手臂向上伸直，两条手臂在一条直线上，双眼看向向上的手掌。

　　如果想要练习比较好的背部和肩部，那么反台式是非常适合的，因为在练习反台式这个瑜伽体式时，背部需要很好地伸展，并且两个肩膀也要拉开。

　　体式要点：首先平躺在地面，然后双臂向下伸直，双手伏地，使整个身体腾空，并且身体仍保持停止的状态，两条腿分开一定的距离，脚掌贴地，使背部和肩部伸展开。

　　蝗虫式可以很好地锻炼腹部的肌肉，让自己能够拥有很好看的腹肌和小蛮腰，并且能够让身体的整体线条得到拉伸，使身材越来越好。

　　体式要点：首先平趴在地面，然后让腹部贴地，上身抬起，两条腿也同时抬起，两条手臂放于身体两侧，并且手掌贴在大腿部位，脚背向下，头向上抬起，目视前方。

　　想要拥有好看的臀型，不妨练习船式，船式这个瑜伽体式可以使臀部的肌肉得到很好的拉伸，从而使臀部变得越来越好看，同时双腿和双臂也会得到有效的拉伸。

　　体式要点：首先双腿伸直，坐在地面，上身与地面保持垂直的状态，然后双腿并拢向上伸直，上身也向后倾斜，同时双臂向前伸直，与地面保持平行状态，保持仅有臀部贴地。

　　蝗虫式变体能够使肩部的肌肉得到很好的伸展，是开肩体式的很好选择，同时它还能使腹部的肌肉以及身体的整个肌肉都得到很好的锻炼。

　　体式要点：平趴在地面，然后上身和双腿同时抬起，保持腹部贴地的状态，同时双臂向后伸直与地面保持平行，双手十指相扣。

　　想要身体的柔韧度更好，可以练习小乔式，是因为它能够让自己的腹部肌肉得到很好的伸展，同时整个身体的线条也会越来越完美。

　　体式要点：首先平躺在地面，然后双腿弯曲抬起，使小腿与地面呈垂直状态，臀部和背部也腾空抬起，保持头部和肩部贴地的状态，双臂放于地面，并且保持平行。

　　女人想要好身材，关键不能偷懒，以上7个动作，每天练习30分钟，身体健康了，身姿也越发婀娜！返回搜狐，查看更多