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　　秋季是疾病高发的季节，尤其是上了年纪的长辈来说，虽然气候宜人，但昼夜温差较大，对于长辈而言，适应较大的温差容易生病，不适合外出活动，但不运动也是不行的。如何减缓长辈身体综合能力的下降，保持身体活跃，增强锻炼，并让长辈身心愉悦，来看看椿萱茂（成都西三环）老年公寓的日常室内活动。

　　椿萱茂（成都西三环）老年公寓入住的长辈以护理型为主，为了让长辈得到更好的康复锻炼，公寓推出了有氧运动、肌肉锻炼、肢体柔软度训练等一系列基础康复训练。

　　首先是瑜伽健身球，瑜伽健身球有很强的趣味性，软软的很有弹性，安全性比较高高，适合长辈们做有氧健身运动，长辈只需双手举起瑜伽球跟着节奏左右摇摆，每天坚持锻炼并且慢慢的增加运动时间就可以达到锻炼手臂力量、消耗热量、促进新陈代谢、血液循环等效果。对于手不太方便的长辈我们也会采取一对一的协助方式来辅助长辈锻炼。

　　腿部收缩是最简单的一个肌肉锻炼，方式简单又便捷，随时随地坐在椅子上就可以进行锻炼。锻炼的时候需要提醒长辈背靠着椅子坐，手握住凳子的扶手，虽然这个锻炼比较简单，但是做起来还是要消耗大量的腿部力量哦！

　　瑜伽拉力带可以说是一个最方便锻炼长辈肢体柔软度的工具，因为它具有比较好的弹性，可以锻炼长辈手脚的柔软度与协调能力。

　　每天坚持锻炼对长辈而言可以延缓肢体肌肉萎缩、延长健康寿命、恢复肢体的机能，而适当有效的运动更能为长辈带来身心愉悦和身体健康。椿萱茂致力于为长辈打造一个健康快乐的晚年生活的过程中一直在努力，创新，奋斗。

　　其实除固定运动外，椿萱茂还为长辈们准备了摄影、插画、朗诵、手工等独具特色的乐享活动，一起来看看吧~