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　　炎热的夏天又要来了，相信很多宝宝都想穿着清凉美丽的衣服，成为回头率爆棚的气质美女。

　　想要节食减肥，又害怕不够科学合理导致后期反弹更大；想要运动健身，又不想外出跑步或者报班练习。

　　不用纠结！舞林君给你准备了瘦身塑形的瑜伽小教学，超级简单，每天跟着练习，想瘦哪里就瘦哪里。

　　日常由于工作原因长期伏案，好不容易晚上或周末休息的时候，可还是在低头玩手机，以及不良站姿坐姿等问题导致圆肩驼背、脖子前倾、富贵包，那么这些问题是怎么形成的呢？

　　首先是由于你低头玩手机或凑前使用电脑，脖颈前侧被拉长，后侧背肌无力拉长，前侧胸肌过于紧张出现勾肩、驼背、斜方肌过于紧张造成一系列的颈椎问题。

　　不用害怕！跟着舞林君这次的瑜伽教学合集放松肩颈，就能改善你的不良体态，按摩肩部、颈部、腰部等部位，更有助于调整你的精神状态。

　　除了想要瘦身塑形和改善肩颈之外，你真的了解你的身体吗？你知道你的身体年龄吗？

　　一般来说，随着年龄的增长，身体会不断僵硬，如关节活动范围会变窄，肌肉量变少等。

　　但也不排除很多年轻人忽视了自己身体在提前变老的现状，而这对一个人的外在形象有很大的影响。

　　首先看一下你的脚掌，如果你的五根脚趾都可以自然地张开，非常灵活，那就说明你的身体年龄是18岁哦。

　　如果你的脚趾只有大脚趾和小脚趾能够自然地张开，那你的身体年龄就是30岁。如果你的脚趾只有大脚趾能够张开，那你的身体年龄就有50岁了。

　　如果你感到自己全身四肢僵硬，完全不够柔软，不用担心！大合集中包含了软开篇和养颜篇，长期坚持练习会打开你的身体软开度，软如少女。

　　本次舞林君给大家准备的就是男女老少都可以练习的瑜伽合集，共80个跟练小视频，一个小视频1分钟左右，动作简单到可以直接跟着练习。

　　分为五大板块——体式篇，软开篇，理疗篇，塑形篇，养颜篇，你完全可以根据自己的需求，利用碎片化时间去针对性训练。

　　无论你是想要瘦身塑形、提升气质，还是想要入门瑜伽、改善肩颈，这份瑜伽合集都超实用！今日起限时免费送给你！仅此一周的活动周期，千万不要错过啦~

　　从瑜伽的呼吸练习法到入门体式，包含树式、蝴蝶式、骆驼式、三角式等较为简单的体式，以及稍微有难度的桥式肩倒立。

　　帮助你初步了解瑜伽文化，并且掌握正确的练习方法，从而培养良好的瑜伽气质和个人修养。

　　主要包含大家最感兴趣的一字马技巧，包含速成一字马、横叉、竖叉，以及睡前拉伸，让你科学安全的基础上去打开身体。

　　从而进一步加强自身的柔韧性、控制力、平衡及协调能力，之后学习其他舞种也有一定的软度基础，学起来更高效。

　　主要针对你的肩颈部分，通过瑜伽体式的练习去缓解局部僵硬和酸痛问题，并且一定程度上改善不良体态。

　　除此之外，还包含产后修复的盆底肌腹直肌修复部分，让你始终保持一个健康的好身体迎接新生活。

　　既包含燃脂暴瘦操和快速瘦身四部曲，还有针对你的手臂、背部、颈部、腰腹、大腿、小腿等各个部位进行局部瘦身塑形。

　　想要减肥的宝宝们配合合理的饮食和一定的有氧运动基础上，每天练习这些塑形小视频，紧致全身，让你的身体更有线条感。

　　包含经期瑜伽、冻龄瑜伽以及面部瑜伽操等，通过简单的瑜伽动作，让你由外而内地进行自我调节与清洁，排毒祛湿，保养内在。

　　别看轻轻松松的几个体式，就能帮助你缓解眼部疲劳、黑眼圈、肤色暗沉、失眠胸闷等问题，改善身体亚健康。

　　80个瑜伽视频＋5大板块，领取后可以永久观看回放练习，绝对是属于你的超值养生大礼！

　　瑜伽合集包含体式篇，软开篇，理疗篇，塑形篇，养颜篇这五大板块，在学习瑜伽的基础上去改善不良体态，瘦身塑形，进一步提升气质，养出好气色。

　　80个视频中大多数体式都特别简单，跟着练习就能掌握，部分视频会标注一些重难点和需要注意的地方，让你安全且高效地练习。

　　免费合集并且永久练习，一人领取全家可跟着一起练习，共同增强身体免疫力，不断激发身体的内在能量。

　　无论是拥有外在红润气色和健康身材，还是养成自律的生活习惯和积极的好心态，这些都是瑜伽可以带给你的！

　　这份价值299元的瑜伽合集礼包，限时一周免费送，截止日期为6月24日，千万不要错过这次养生的机会哦。

　　领取后就能激活，之后关注【舞林一分钟】点击菜单栏【舞蹈课堂】—【我的课程】里就能永久学习。

　　由于本次活动参与好友比较多，所以舞林君为大家准备了以下3个微信二维码，大家可随意挑选其一加好友。

　　点击第一个二维码的好友稍多，如若出现超过半天6个小时未通过的情况，可再次添加其他微信二维码哈。千万不要一次性3个都添加，否则被视为无效！