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　　瑜伽是一项可以疗愈身心的运动，适合大部分年龄阶段的人群，同时没有任何门槛要求，只需要一张瑜伽垫就能练习瑜伽锻炼身体~ 面对快节奏的都市生活，科技发达通勤便利，人们在日常生活中流失了很多运动的机会，那么瑜伽就能很好的解决现代人运动的需求，只需要利用一部分碎片时间，居家就能锻炼，为此YUREN瑜伽致力于打造居家运动场景，贴心呵护伽人们的需求，实现随时随地快乐瑜伽。 [图片] 新手练习瑜伽一般都会从简单的体式开始练起，…

　　一提到大妈，你脑子里立马浮现的是不是以下画面——买菜讨价还价，东挑西拣，临走时还不忘顺走一根小葱。广场舞跳得起飞，满世界的广场都飘扬着大妈的花花绿绿的丝巾。 她们愚昧不堪，是诈骗犯的精准客户。她们老态龙钟，亘古不化，奇葩的养生方式弄得家里鸡飞狗跳。然而从《老闺蜜》到《大妈的世界》，我们不难发现，如今的大妈们正在用自己的硬核实力颠覆大家对她们的固有认知。 而我作为一个多年辗转在女人世界里的瑜伽老师，…

　　看你有没有去学习。如果总是跟着老师机械化的练习，离开的老师就不知道怎么办了。一直都是这样子的话，我是举例子，这样就很难进步的，瑜伽馆里也有很多这样的学员。跟练习的时间长短也没有多大的关系了。 要知道瑜伽的入门很难的。你不去找理论知识，学习技巧，体式的练习方法。没人帮你的。它不同其他学科。特点就是系统性不强。还有就是你总要有钱。没钱就没机会学习，瑜伽学习费用不菲。上个工作坊几天就几千大元，上个教培…

　　很多人做运动一点都不优美，你想知道为什么吗？移步教会你身体如何正确发力，告别僵硬动作。

　　今天为大家分享的瑜伽主题是【拥有少女背】， 经常练习，有美背瘦身，缓解背部疼痛，减轻压力； 如果我的分享对你有帮助，请将它分享到朋友圈，让更多有这方面困扰的伽人，因为你的分享而受益 关注我，每天为你分…

　　正确的船式练习，可以净化肛管、脊柱、肋骨，以及下腹部，同时治疗消化不良引起的胃部不适，以及消化之火太微弱所导致的风型督夏（vata dosha）不平衡，也可以强化腰部的力量。——摘自《Yoga mala》 瑜伽船式（Navasana），一个看似简单，实则不易做好的体式。错误的练习这个体式，很容易导致尾骨挤压，肩膀收紧，含胸驼背。 [图片] 当我们在阿斯汤加序列练习进行到船式这个体式的时候，身体已经得到全面热身，以及聚集了足够的能量，…

　　最近气温骤降，我的食欲瞬间成倍增长，看啥都想吃，吃了还不觉得饱…我相信我不是一个人。为什么天气一冷就想吃东西？其实是身体设定好的自然反应。 1、温度降低会刺激食欲增加、更多储存脂肪。不仅是降温，这也是为什么游泳之后人会觉得特别饿。在身体接触到寒冷时，体内两种荷尔蒙会发生变化：提高食欲的饥饿素增加，降低食欲的瘦素降低。结合起来食欲也就大幅增加了。 2、天冷不仅让我们运动量减少，气候的变化也会引起情绪的…

　　1、果真还是最喜欢大树老师的Mysore~小白今天又来我的垫子上玩儿了，哈哈哈被大树給拍走了，像极了老父亲揍孩子的感觉~ 2、昨天Mysore完居然没有太大肌肉拉伤的感觉，果真要一直坚持的，慢慢的练习！不过左侧肩胛骨那里还是隐约的疼痛，不知道啥时候能好，但是怎么说呢，开始慢慢领悟到“与病痛共存”的意思，接受它包容它治愈它。今天居然还感觉到用气息治愈伤痛的感觉，棒！哈哈哈~ 3、今天呼吸比较沉，但是还是太用力了，而且…

　　不酸的肩颈、不疼的腰背； 都是往后美好生活的保障； 所谓星辰大海，诗和远方~ 都要以健康为基石！