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　　OB欧宝电竞对于减肥的人来说，都希望短时间内快速达成自己的目标，可是理想是丰满的，现实是骨感的，可能一顿操作猛如虎，结果上秤一看还在原点，没降一点。

　　先别急着抱怨自己是易胖体质，或是再狠虐自己一把，虽然每个人体质不同，减肥速度快慢也不同，但是也很可能是你的方法不对。减肥不只是饮食上要注意，时间选择上也很关键，选对时间才能让你更快地瘦下来。

　　早上是唤醒基础代谢的最好时间，因为经过一晚上的睡眠，身体基础代谢水平会下降，早上不管做什么运动都可以起到消耗热量，提高基础代谢率的作用。只有提高了基础代谢率，每天才能消耗掉更多的热量，也才容易养成易瘦体质。

　　而且早上这个时间点身体内血糖含量少，通过运动可以更好地煅烧脂肪，达到更好的减肥效果。可以在每天早上做上半小时到一小时的有氧运动，通过运动排出体内聚集了一晚上的毒素，让你一整天都保持饱满的精力。

　　中午11点到12点时可能正是你高效工作和学习的时间，此时精力最旺盛，脑力最活跃，其实此时也是身体全身总动员的黄金时间。

　　忙于工作的你此时可以起来活动下身体，通过锻炼来提高身体敏感度，避免久坐让脂肪堆积在下身。

　　此时的锻炼方式可以根据自己的身体情况来选择，选择温和强度不大的运动，做到身体微微出汗，但也不会觉得疲劳的力度比较好。比如快走，低强度的有氧操都不错OB欧宝电竞。

　　这个时间点可是运动的高峰时间段，此时心肺功能和肌肉生长正处于一天中的巅峰时刻，通过合理运动可以刺激肌肉生长，起到增肌减脂作用。肌肉增加了，也会提高身体的基础代谢，促进脂肪燃烧，抵抗衰老。

　　这个时间点的运动可以选择有氧运动和无氧运动交替进行，然后配合瑜珈拉伸锻炼，能够有效地增强肌肉力量，消耗体内脂肪，保持优美的肌肉线条。

　　运动过后，可能不少人会感觉饿了，非常想吃东西OB欧宝电竞，但是越是这样越要控制好自己的食欲，不要一不小心就吃多了，那么前面的运动就白流汗了。

　　想要减肥，在运动后最好是不要吃，如果实在忍不住，那么可以喝一杯脱脂牛奶或酸奶，即有帮助恢复糖原，还可以修补肌肉。

　　总而言之，抓住这三个减肥的黄金时间段，可以让你在减肥路上更快速地达到目的地。当然了只是运动，不控制饮食也是不可以的。

　　运动的同时，也要注意少吃高脂肪高热量的食物，饮食要清淡，吃饭时要细嚼慢咽，每餐只吃七分饱，节食不可取，最影响减肥效率的恰恰是三餐不按时吃，或是一餐吃太饱，只有合理饮食，科学锻炼，这样才能快速瘦下来，不反弹。

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