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　　瑜伽是一个通过提升意境、意识，帮助人体成分发挥潜能的体系，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，而且长期练习瑜伽，也会给我们的身体带来很多的好处。

　　调整呼吸，双手撑地，双腿伸直，脚趾头向上勾起，上半身放松，坐地瑜伽垫上，然后十指紧扣，双手抬起至身体前方，伸直，眼睛看向前方，注意双腿要伸直，调整呼吸，保持姿势大概五次深呼吸。

　　2019年巴拉尼协会，提出性头晕这么一个诊断，临床确实特别是老年人，还是比较常见的，主要的表现，它就是一个变化以后，引起的一个头晕或者眩晕。最典型的就他起床以后，特别是快起床了，站起来以后出现一个头晕，这种情况常常有植物神经的问题，或者是有脑灌注的问题，举个例子，就是血压比较低，他交感神经，我们站立以后，交感神经来不及代偿起，这种情况，他站起来以后，血压就会要低，使脑的灌注降低以后，出现的头晕这种。临床上一定要查植物神经，像你要查个直立倾斜，我们临床上还是可以，很好地做辅助诊断的，一个检查的方法。

　　实际上颈椎病可以通过，瑜伽的一些锻炼姿势，来进行缓解。但要给大家提一个建议，瑜伽的一些动作，比如一些拉伸动作，一定要在合理的有效的范围之内，进行舒展。如果说姿势不当，或者说波动范围过大，容易导致颈椎的过度牵拉，出现神经症状，这个时候就不一定能够达到，对颈椎病的治疗效果了。因此在瑜伽和颈椎病二者之间，大家还是要注意一个尺度的，尽量的降低并发症。

　　一，是可以行站立时双腿分开与肩同宽，逐渐的缓慢行腰部的过曲以及过伸的锻炼，从而牵拉腰部的肌肉，使腰部肌肉受力，来锻炼腰部肌肉的力量。二，是可以站立时行双腿反复地抬腿锻炼，以牵拉腰背部的肌肉，锻炼腰背部的肌肉力量。三，是在平卧时可以行后弓腰，五点支撑或者是四点支撑来锻炼腰背部的肌肉力量。四，是可以行飞燕的活动，通过背身牵拉来锻炼腰背部的肌肉力量。五，是可以行平板支撑的瑜伽动作来锻炼腰部的肌肉。

　　瑜伽也属于一个运动锻炼，对降血压也是有益的，控制高血压，预防高血压的发病，减少心脑血管的发生，都是有好处的。它还是不太剧烈的有氧运动，所以可以每天练习1个小时左右的瑜伽，一定要控制运动强度，一般来说在运动后有点喘，有流汗，但讲话不累，心率加上年龄不超过170下，就表示此次的运动强度适当。应该要注意的是针对血压控制稳定，且无明显合并症的人群适合这种锻炼，运动锻炼还应该循序渐进，刚开始的时候要减少强度，不要一下子锻炼时间过长。

　　病情分析：练习瑜伽对于降血压是有一定好处的，因为坚持的进行一些运动是能够起到降压的作用的。但是每次练习的时间最好控制在一小时之内，如果患者血压超过正常值，那么不建议再进行锻炼。意见建议：患者一定要注意饮食起居的规律，避免熬夜劳累，避免吸烟酗酒，要适度的进行运动，但是要避免做剧烈的运动。还要注意避免吃高盐的食物以及高脂肪的食物。

　　病情分析：便秘的锻炼方式，全身运动有快走、慢跑、打太极拳、游泳、爬山、跳绳等，锻炼腰腹部的运动有仰卧起坐、高抬腿踏步等，肛门处的锻炼有提肛运动。通过这些锻炼可以有效的刺激肠道蠕动，促进排便。锻炼要遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则，尽量保持每周2~3次锻炼，每次不少于 30分钟的有氧运动。意见建议：便秘除了锻炼以外还要多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，多饮水，晨起饮水可以有效的刺激肠蠕动，促进排便。

　　瑜伽锻炼一般可以预防骨质增生，预防骨质增生还可以在医生的指导下补充钙剂，以避免因为缺钙引起骨质增生。骨质增生又称为骨刺，是正常骨骼边缘形成的骨性增生物。病因通常与体内钙剂流失严重、重体力劳动、运动量过大、营养不良等有关。患者通常会表现为局部疼痛、关节活动受限等症状。瑜伽是一种锻炼方式，可以改善血液循

　　瑜伽作为一种行为习惯的改善和身体休息能够让大脑平静，通过瑜伽修炼可以控制自己的身体行为控制自己的大脑。瑜伽也是一种非常好的有氧运动，对于失眠患者来说，是非常好的一种放松的手段。从瑜伽理论上讲，身体上的疾病是由体内生命之气的流通紊乱障碍引起的，通过瑜伽可以调息整个经络系统，使生命之气畅通，起到健康作用